2013年07月05日

肩甲骨ダイエット

肩甲骨を意識した体操で痩せる!やり方と2ちゃんねるの反応は↓こちら続きを読む
posted by さっちん at 11:22 | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

【健康】世界中で成功者続出!話題の「SUBWAYダイエット」とは?

1 名前:おじいちゃんのコーヒー ◆I.Tae1mC8Y @しいたけφ ★[] 投稿日:2013/07/04(木) 10:00:39.63 ID:???0
 
夏に向けてダイエットのラストスパートをかけたいと思っているグリ子さんも多いのでは?
「でも、外食が多くてなかなかヘルシーメニューが取り入れられない...」

そんな人にオススメなのが、いまじわじわと注目度がアップしている「SUBWAYダイエット」☆
ほかのファストフード店と違って200〜300kcal台のメニューが多いSUBWAY。ダイエットと言っても、
SUBWAYのサンドイッチを食生活に取り入れるだけと、とっても簡単なんです!

こちらのFacebookページでは「SUBWAYダイエット スモールサイズミー」ルールとして、
1. 1日に3食(1食)サブウェイの商品を食べること
2. サブウェイのメニューの全てを一度は食べること
3. 野菜は必ず「増量」にし可能な限り多く盛ってもらうこと
4. 漠然と食すだけでなく「サブウェイあるある」ネタを積極的に集めること

という案内が。

アメリカでは1年間、SUBWAYのサンドイッチを毎日昼と夜に食べ続けて、
なんと112kgの減量に成功した男性もいるそう☆
体脂肪計などで有名なオムロンとSUBWAYの合同企画『オム×サブ』では
「朝晩2回の体組成&消費カロリーチェック」「一日一食SUBWAY(メニューは自由)」という
条件だけで、約1か月で4.6kgも減量した女性が紹介されていましたよ〜。

実は私も5年ほどまえの夏、ゲルマニウム温浴とその帰りのSUBWAYで1か月に3kgの減量に成功した経験が。

・価格的にも手間的にもお手頃
・野菜がたくさん摂れる(量も種類も)
・バンズの歯ごたえがしっかりしているのでよく噛むクセがつく
・「がんばってダイエットをしている感」がない

などがSUBWAYダイエットの利点だと実感しました☆

http://news.livedoor.com/article/detail/7824056/
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posted by さっちん at 09:00 | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2013年07月04日

そうめんはダイエットの敵になる!?「1人前でご飯2杯分のカロリー」

1 名前: ◆bWoPupG73M @関連づけ夫φ ★[] 投稿日:2013/07/04(木) 00:50:26.66 0
そうめんはダイエットの敵になる!?「1人前でご飯2杯分のカロリー」
2013年7月3日(水)19:15

(マイナビウーマン)
夏の麺類といえば「そうめん」!さっぱりしていて、食欲がなくても食べやすく、
これからの時期、気がつけば毎日そうめん・・・なんてことも。
あっさりしているところが、なんとなくダイエットにもよさそうですが、実際は
ダイエットには逆効果、かもしれません。

日本の夏は暑さと湿気で体力を消耗しやすい季節。体力を維持するためにも、
エネルギー代謝を助けるビタミンやミネラルを積極的に摂(と)る必要があります。
それに、ビタミン、ミネラル、タンパク質が不足すれば、エネルギー代謝が衰えて
痩せにくい体質になってしまうことだってあるんです。

また、そうめんは血糖値の上昇速度の目安となる「GI値」が約80と高めなので、
そうめんばかりでは、代謝が悪く、血糖値が上がりやすくなり、太ってしまう可能性も。
そうめんを食べる際は、薬味やつけ汁などに工夫するほか、サラダやおかずなどの
サイドメニューを充実させることが大切です。

例えば、チャーシューや蒸し鶏、ウナギ、卵などのタンパク質系食材をはじめ、トマト
やきゅうり、セロリなどの色鮮やかな野菜をたっぷり盛り付けた、ぶっかけそうめんに
してみては?
長いもやオクラ、ワカメなどのヌルヌル系食材も一緒に盛りあわせれば、夏バテ防止
にも。加えて、昆布だしのつけ汁を選べば、ミネラル補給に役立つます。
薬味に、ショウガや青ジソ、ゴマ、わさびなどをトッピングすれば、優れた抗酸化力を
発揮して、紫外線や雑菌類から身を守る免疫力もぐんとアップ!
カボチャやシイタケ、なすなどの天ぷらを足しても、淡泊なそうめんによく合います。

ただし、具材の量を増やしたら、そうめんの量は控えめに。そうめん1人前100g(乾麺
の状態で)は、およそご飯2杯分のカロリーに匹敵します。
食事のメニューは、同じ献立、同じ味、同じ食材に偏らせないこと。面倒でも、毎日でき
るだけ多彩なメニュー、多彩な味、多彩な食材を採り入れて、栄養バランスに富んだ
食事をするよう心がけましょう。

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posted by さっちん at 13:00 | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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